セルフケアを正しく行い病気や口臭予防をしましょう◎

毎日歯磨きしているのに、虫歯や歯周病になってしまう・・・
家族に口臭を指摘されてしまった・・・
などなどお悩みになっている方も多いのではないでしょうか。

磨いているつもりで、正しいブラッシング方法ができていないかもしれませんよ・・！
正しいブラッシング方法を覚えて、病気や口臭予防をしましょう◎

歯科医院にてよく指導するブラッシング方法をご紹介いたします。

口臭の原因は舌！

口臭は、舌についた汚れである舌苔（ぜったい）が主な原因といわれています。

舌をべーと出したときにピンク色ですか？もし白っぽくなっていたとしたらそれは舌苔かもしれませんよ。

「舌みがき」をすることで舌苔を除去するのが効果的◎

歯みがきの後に専用の舌ブラシやハブラシで、鏡を見ながら舌の「奥から手前」に軽い力で動かして掃除しましょう。

舌苔ができる主な原因

１．口の中をキレイに磨けていない

舌苔は、食べかすや口の中ではがれた粘膜、細菌が舌の表面についたものですので、口の中がキレイに磨けていないと、舌苔がつきやすくなります。

～歯科医院でよく使われる磨き方～を参考に磨いてみてください◎

２．唾液の分泌の減少

唾液には汚れや細菌を洗い流したり、細菌が増殖するのを抑える「自浄作用」という働きがあります。そのため唾液の分泌が減少すると舌苔がつきやすくなります。唾液分泌が減少する原因として、お薬の服用や病気、あごの筋肉の衰え、ストレス、食生活習慣などといわれています。

３．口呼吸をしている

鼻で呼吸をせずに口でばかり呼吸をしていると、口の中が乾いて唾液がお口の中に回らなくなります。それにより舌苔がつきやすくなります。

～歯科医院でよく使われる磨き方～

バス法

こんにちは！

浦和もちまる歯科クリニックです。

妊娠中のお母さん方、つわりや体調はだいじょうぶですか？

体調によっては、なかなかハブラシが難しいときもあるのではないでしょうか？

本日は妊娠中のお口ケアのポイントや特徴などをご案内したいとおもいます。

つわりで歯磨きできないとき、吐き気を抑える磨き方

 つわり のときは 体調の良い時間に磨きましょう

朝起きたときや疲れがたまっているとき、また食事を食べた後に ひどくなることが多いようです。つわりがひどいときには無理に磨かなくても大丈夫です。歯みがきは食べた後が理想ですが、食後の「つわり」のひどいときは 控えてうがいだけして、体調が良い時に磨くのがよいと思います。

歯磨きの順番を工夫しましょう

つわりのときは ノドの近くがデリケートになっています。歯ブラシが少しでも当たると吐き気をもよおします。そこで、刺激しないように小さめの歯ブラシ変えて小刻みに磨いたり、敏感な奥歯を最後にしたりするなど歯磨きの順番を工夫してもよいかもしれません。また、どうしても歯ブラシが入れられないときは、フロス（糸ようじ）や歯間ブラシを使ってみてください。ワンタフトブラシもおすすめです。

顔を下に向けて歯磨きしましょう

歯磨きをすると唾液がたくさん出ます。唾液がノドにたまると刺激になり吐き気をもよおします。下を向いて歯磨きをして、唾液がなるべくノドに流れないようにしましょう。お風呂で磨くのもおすすめです。

歯みがき粉

妊娠中は臭いに敏感になって歯みがき粉の刺激や匂いで気持ち悪くなります。刺激や匂いの少ない歯みがき粉に変えてみたり、あるいは水だけで磨いてみたりするとよいでしょう。

妊娠をすると女性ホルモンが増加します。その影響で歯ぐきが腫れやすくなったり、出血しやすくなったりします。唾液の量が減少して口の中がネバネバしやすくなります。だ液の量や質が変化することで、だ液の働きも低下してしまうので、口の中の細菌が増えやすくなります。口の中もむし歯になりやすい酸性に傾きやすいので注意が必要です。

妊娠中は唾液の量が減り、※自浄作用が弱まるため、食後の歯磨きによるケアが重要です。 歯磨きの基本を再確認してリスクを減らしましょう。（※自浄作用とは、お口の中の汚れや細菌を、唾液が洗い流し、清潔に保つことです）

最後に

歯磨きができない虫歯になるかも！と焦らずとも大丈夫です。

どうしても磨けないときは、「ブクブクうがい」をよくして、甘い食べ物をできるだけ控えるようにしてください。

つわりが収まればいつも通りに歯みがきすることができるようになりますよ。

また、「妊娠すると、歯医者に行かない方がいいのでは・・・」と考えてしまう方もいらっしゃるようですが、妊娠中でも歯科クリーニングは行っても大丈夫です！口腔内の細菌を減らすことができますので歯肉が腫れないように予防したい方、また腫れてお困りの方、お気軽にご相談ください。

浦和もちまる歯科・矯正歯科クリニックは、日曜日診療や親子で入れる個室診療室、エレベータ完備のバリアフリー設計など、お子さまからご高齢の方、ご家族全員で通いやすい浦和駅近の歯科医院

高血糖になると炎症が増幅してしまう！？

高血糖状態が続くと、白血球機能や免疫反応が低下し、歯周病が発症・悪化しやすくなることが知られています。

歯周病が糖尿病の悪化につながるとも考えられています。

おすすめの低糖質ドリンク

最後に

歯科医院への定期的な通院は、悪いところがなくても通うためなかなか理解されません。
しかし、虫歯の原因菌に感染してしまったお口の中では、バイオフィルムが強力に歯に張り付いていて、ご自身の歯磨きレベルでは、除去できません。

毎日の歯磨きだけでは落とせない汚れや細かい部分の磨き残しが、むし歯や歯周病を引き起こします。
歯科医院で定期的にクリーニングを行うと、予防効果だけでなく、小さなむし歯や歯周病の兆候に気づき、早期治療ができるメリットもあります。

国内外の研究で、お口の病気が全身の病気に関係があることがわかってきました。
なかでも歯周病は、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、アルツハイマー病、妊婦の早産や低体重児出産にも影響を及ぼすことが報告されています。

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