口臭予防と正しいブラッシング方法
セルフケアを正しく行い病気や口臭予防をしましょう◎
毎日歯磨きしているのに、虫歯や歯周病になってしまう・・・
家族に口臭を指摘されてしまった・・・
などなどお悩みになっている方も多いのではないでしょうか。
磨いているつもりで、正しいブラッシング方法ができていないかもしれませんよ・・！
正しいブラッシング方法を覚えて、病気や口臭予防をしましょう◎
歯科医院にてよく指導するブラッシング方法をご紹介いたします。
口臭の原因は舌！
口臭は、舌についた汚れである舌苔（ぜったい）が主な原因といわれています。
舌をべーと出したときにピンク色ですか？もし白っぽくなっていたとしたらそれは舌苔かもしれませんよ。
「舌みがき」をすることで舌苔を除去するのが効果的◎
歯みがきの後に専用の舌ブラシやハブラシで、鏡を見ながら舌の「奥から手前」に軽い力で動かして掃除しましょう。
舌苔ができる主な原因
１．口の中をキレイに磨けていない
舌苔は、食べかすや口の中ではがれた粘膜、細菌が舌の表面についたものですので、口の中がキレイに磨けていないと、舌苔がつきやすくなります。
～歯科医院でよく使われる磨き方～を参考に磨いてみてください◎
２．唾液の分泌の減少
唾液には汚れや細菌を洗い流したり、細菌が増殖するのを抑える「自浄作用」という働きがあります。そのため唾液の分泌が減少すると舌苔がつきやすくなります。唾液分泌が減少する原因として、お薬の服用や病気、あごの筋肉の衰え、ストレス、食生活習慣などといわれています。
３．口呼吸をしている
鼻で呼吸をせずに口でばかり呼吸をしていると、口の中が乾いて唾液がお口の中に回らなくなります。それにより舌苔がつきやすくなります。
高齢者にとっては舌苔が誤嚥性肺炎の原因になることも
高齢者の場合、舌苔が誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）の原因になることもあります。
誤嚥性肺炎とは、口腔内の細菌が誤って気管から肺に入ることで引き起こされる肺炎のことです。
高齢者は飲み込む力が低下するので、食事の際に食べ物が誤って気管の方へ送られてしまうことがあります。
その際、舌苔の中にいる細菌も紛れ込んでしまい、誤嚥性肺炎を引き起こしてしまうのです。
唾液の分泌を促す方法
食べ物で唾液の分泌を促進する
唾液の分泌を促す方法として、梅干しやレモンなどすっぱいものを口にするのもひとつの方法です。
すっぱいものが苦手な人は、梅干しやレモンの画像を見るだけでも分泌が促進される場合があるのでお試しください。
唾液を増やすには、よく噛んで食べることも有効です。
よく噛んで食べることは口臭予防にもなり消化も良くなるでしょう。
しっかりと咀嚼しながら食べることをおすすめします。
キシリトール入りのガムを噛むなどして唾液の分泌を促のもよいでしょう。
舌・口の運動
唾液の分泌舌を促すのに有効な簡単な舌の運動として舌回しがあります。
唇の裏側をお口を閉じた状態で舌をぐるぐる回すようにして刺激をするとよいでしょう。
～歯科医院でよく使われる磨き方～
バス法
歯ぐきが下がり始めた、歯周病になっていると歯科医院で言われてしまった。
そんな方におすすめしている歯周病予防のブラッシング法です。
歯ブラシを歯と歯ぐきの付け根あたりに45度の角度で当てます。小刻みに動かしてください。
強い力を入れすぎずに歯ぐきをマッサージするイメージで行うと、血行もよくなって健康な歯ぐきを維持できるでしょう。
歯と歯ぐきの間の歯周ポケットの汚れ（プラーク）を落とすのが目的で、歯周病予防にも効果的です◎
スクラッビング法
歯ブラシを歯と歯ぐきに直角に当てて、小刻みに動かします。
あまり力をかけすぎると歯ぐきを傷める原因となるのでやさしく磨きましょう。
縦磨き法
縦磨き方は、歯ブラシを縦にして歯をブラッシングすることです。
スクラビング法では落とせない歯の両脇の汚れを落とすことに適しています。1本1本丁寧に磨くことで、歯と歯の間に起こる虫歯予防や歯周病の予防に役立ちます。歯茎を傷つけないように丁寧に磨きましょう。
妊婦さん向けの歯科ケアのポイント
こんにちは！
浦和もちまる歯科クリニックです。
妊娠中のお母さん方、つわりや体調はだいじょうぶですか？
体調によっては、なかなかハブラシが難しいときもあるのではないでしょうか？
本日は妊娠中のお口ケアのポイントや特徴などをご案内したいとおもいます。
つわりで歯磨きできないとき、吐き気を抑える磨き方
つわり のときは 体調の良い時間に磨きましょう
朝起きたときや疲れがたまっているとき、また食事を食べた後に ひどくなることが多いようです。つわりがひどいときには無理に磨かなくても大丈夫です。歯みがきは食べた後が理想ですが、食後の「つわり」のひどいときは 控えてうがいだけして、体調が良い時に磨くのがよいと思います。
歯磨きの順番を工夫しましょう
つわりのときは ノドの近くがデリケートになっています。歯ブラシが少しでも当たると吐き気をもよおします。そこで、刺激しないように小さめの歯ブラシ変えて小刻みに磨いたり、敏感な奥歯を最後にしたりするなど歯磨きの順番を工夫してもよいかもしれません。また、どうしても歯ブラシが入れられないときは、フロス（糸ようじ）や歯間ブラシを使ってみてください。ワンタフトブラシもおすすめです。
顔を下に向けて歯磨きしましょう
歯磨きをすると唾液がたくさん出ます。唾液がノドにたまると刺激になり吐き気をもよおします。下を向いて歯磨きをして、唾液がなるべくノドに流れないようにしましょう。お風呂で磨くのもおすすめです。
歯みがき粉
妊娠中は臭いに敏感になって歯みがき粉の刺激や匂いで気持ち悪くなります。刺激や匂いの少ない歯みがき粉に変えてみたり、あるいは水だけで磨いてみたりするとよいでしょう。
妊娠をすると女性ホルモンが増加します。その影響で歯ぐきが腫れやすくなったり、出血しやすくなったりします。唾液の量が減少して口の中がネバネバしやすくなります。だ液の量や質が変化することで、だ液の働きも低下してしまうので、口の中の細菌が増えやすくなります。口の中もむし歯になりやすい酸性に傾きやすいので注意が必要です。
妊娠中は唾液の量が減り、※自浄作用が弱まるため、食後の歯磨きによるケアが重要です。 歯磨きの基本を再確認してリスクを減らしましょう。（※自浄作用とは、お口の中の汚れや細菌を、唾液が洗い流し、清潔に保つことです）
最後に
歯磨きができない虫歯になるかも！と焦らずとも大丈夫です。
どうしても磨けないときは、「ブクブクうがい」をよくして、甘い食べ物をできるだけ控えるようにしてください。
つわりが収まればいつも通りに歯みがきすることができるようになりますよ。
また、「妊娠すると、歯医者に行かない方がいいのでは・・・」と考えてしまう方もいらっしゃるようですが、妊娠中でも歯科クリーニングは行っても大丈夫です！口腔内の細菌を減らすことができますので歯肉が腫れないように予防したい方、また腫れてお困りの方、お気軽にご相談ください。
浦和もちまる歯科・矯正歯科クリニックは、日曜日診療や親子で入れる個室診療室、エレベータ完備のバリアフリー設計など、お子さまからご高齢の方、ご家族全員で通いやすい浦和駅近の歯科医院
歯周病と糖尿病の意外な関係について
こんにちは！
浦和もちまる歯科クリニックです。
歯の病気である歯周病と身体の病気の糖尿病には関連性があるとご存知ですか？
歯周病とは細菌感染による炎症です。
進行すれば歯ぐきから膿が出たり歯がグラグラして抜けてしまうこともあります。
ですがそれだけではなく、主に生活習慣病と関係があることが最近の研究によりわかってきました。
その1つが糖尿病です。
あまり知られてはいませんが実は歯周病は糖尿病の合併症の1つといわれるほど深い関連性があることがわかってきています。
健康な人に比べて、糖尿病の人は唾液の分泌量が低下します。 さらに、唾液中の糖分の濃度が上昇しており、こうした条件が重なることで「プラーク（歯垢）の付着」・「細菌の増殖」が加速し、歯周病が進行すると考えられています。 糖尿病になると、身体が感染を防ぐあらゆる機能が低下することが知られています。
歯周病が糖尿病に影響するのはなぜ？
歯周病の菌から出る毒素が血液を介して全身に広がり、それがインスリンの働きを低下させ血糖値を上げると考えられるためです。また、歯周病による炎症も関係すると考えられます。
糖尿病になると歯の治療ができないことがあるのはなぜ？
糖尿病はコントロールが悪いと、傷口が治りにくく、感染を併発し易いことが知られており、歯科治療への悪影響が懸念されます。 また、歯科治療によって食事をとることが難しい場合や、炎症が強い場合などは、血糖値が大きく上下に変動してしまう危険があり、薬の使用方法や体調管理などを主治医に相談することが重要なポイントとなります。
高血糖になると炎症が増幅してしまう！？
高血糖状態が続くと、白血球機能や免疫反応が低下し、歯周病が発症・悪化しやすくなることが知られています。
歯周病が糖尿病の悪化につながるとも考えられています。
おすすめの低糖質ドリンク
緑茶、ウーロン茶、無糖の紅茶やコーヒー、プロテインドリンクです。 これらは糖質制限中でも日ごろから常飲して構わないでしょう。 次におすすめなのは、糖質ゼロ（オフ）ジュース、無糖カフェオレ、無糖トマトジュース、牛乳、りんご酢です。 これらもたまの息抜き程度であれば、飲んでも構いません。
ジュースには砂糖が多く使われています。甘いものばかり飲むのは注意が必要です。
最後に
歯科医院への定期的な通院は、悪いところがなくても通うためなかなか理解されません。
しかし、虫歯の原因菌に感染してしまったお口の中では、バイオフィルムが強力に歯に張り付いていて、ご自身の歯磨きレベルでは、除去できません。
毎日の歯磨きだけでは落とせない汚れや細かい部分の磨き残しが、むし歯や歯周病を引き起こします。
歯科医院で定期的にクリーニングを行うと、予防効果だけでなく、小さなむし歯や歯周病の兆候に気づき、早期治療ができるメリットもあります。
国内外の研究で、お口の病気が全身の病気に関係があることがわかってきました。
なかでも歯周病は、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、アルツハイマー病、妊婦の早産や低体重児出産にも影響を及ぼすことが報告されています。
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